Que tipo de vitaminas preciso tomar?

Uma maneira ideal de obter vitaminas é através de uma alimentação saudável, nem todas as vitaminas são igualmente absorvida por todas as pessoas.

Que tipo de vitaminas que preciso tomar?Algumas condições sugerem que determinados suplementos de vitaminas deve definitivamente ser adicionado às dietas. Por exemplo, as pessoas com Síndrome do Intestino Irritável, ela tem dificuldade em absorver vitaminas dos alimentos, e podem beneficiar de uma boa e fácil digestão multi-suplemento vitamínico.

Que tipo de vitaminas se toma adaptado para cada pessoa. Uma mulher grávida, por exemplo, deve começar a tomar uma multi-vitamina de gravidez  que contém ácido fólico antes da concepção. Tomar ácido fólico reduz significativamente o risco de certos defeitos congênitos.

Alguém que está em uma dieta de restrição calórica também pode precisar de um bom multi-vitamínico, porque ela pode não estar recebendo quantidades suficientes de vitamina de seus alimentos. Os vegetarianos precisam particularmente da vitamina B12, que é muitas vezes ausente da dieta vegetariana. As pessoas que não podem consumir produtos lácteos perder em vitamina D, cálcio, magnésio e potássio.

A maioria dos médicos também recomendam que todas as mulheres tomar um suplemento de cálcio por dia. Isto é especialmente verdade para as mulheres que entram os 30 e os mais velhos, pois o cálcio pode ajudar a prevenir osteoporose. Muitos também se beneficiar da vitamina A em óleo de peixe e óleo de linhaça, que pode ser útil na prevenção de doenças cardíacas. Níveis de vitamina A deve ser cuidadosamente regulada, uma vez que excesso de vitamina A tem sido associado a malformações congénitas. Aqueles com irregularidades do ritmo cardíaco também não devem tomar óleo de peixe, uma vez que pode aumentar a chance de ter uma perigosa arritmia .

Pessoas de idade ou jovens que têm hábitos alimentares muito seletivos também podem se beneficiar tomando vitaminas que têm uma seleção básica de várias vitaminas. Note-se que o cálcio e o ferro vitaminas ou minerais não devem ser tomados em conjunto, uma vez que o ferro interfere com a absorção de cálcio. Pessoas com imunodeficiências também devem tomar um suplemento multivitamínico.

A melhor resposta é a de obter recomendações de um médico para que quaisquer vitaminas sugeridas combinam bem com as próprias necessidades alimentares.

5 Comentários


  1. quero uma vitanina pro meus filhos por que nao come nada


  2. ás vezes os meus dentes ficam muito sensíveis, uma espécie de incômodo, principalmente quando como alguma coisa ácida, tipo: laranja, maracujá etc. Pode ser a falta de alguma vitamina?


  3. Eu tenho 46 e anos e antes eu tinha muita disposição para fazer caminhada e natação e atividade física em geral, mas atualmente não tenho tido mas disposição, por favor que vitamina eu devo tomar para voltar a ter disposição e energia, eu fiz um checape e todos os exame deu normal.
    Obrigada.


  4. estou com muita queda de cabelo o que devo tomar


  5. pode bate os carrocos de romã .

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