Saiba como se preparar para São Silvestre

Confira algumas dicas importantes do preparador físico Marcos Paulo Reis, ex-técnico da Seleção Brasileira de Triathlon
Saiba como se preparar para São Silvestre
Nova chegada fará corrida ser mais desgastante, por isso preparo será ainda mais necessário

O preparador físico Marcos Paulo Reis, ex-técnico da Seleção Brasileira de Triathlon, sinaliza as principais dificuldades da corrida paulista. “Os trajetos com subidas, as ruas com desníveis e o calor intenso prejudicam principalmente os iniciantes”, afirma.

Com o objetivo de ajudar veteranos e atletas de primeira viagem, o profissional oferece valiosas dicas de como se preparar, o que inclui roupas apropriadas e rotina de exercícios.

Confira algumas dicas de Marcos Paulo Reis:

  • Avaliação física e acompanhamento de nutricionista, que indicará alimentos para a reposição das energias e recomposição dos tecidos;
  • Uso de tênis com amortecimento e roupas leves, com tecidos especialmente desenvolvidos para a absorção do suor;
  • Continuidade e sequência nos treinos, levando-se bastante em consideração os limites do próprio corpo;
  • Treinos iniciados sempre com caminhada ou trote leve, movimentos que devem ser acelerados gradualmente;
  • Para hidratação, indica-se geralmente o consumo de 200ml a 300ml de água ou isotônicos a cada 20 ou 30 minutos.

Serviço

Inscrições: R$ 90,00 até 10 de outubro; R$ 95,00 até 31 de outubro; R$ 100,00 até 30 de novembro.
Data: 31 de dezembro de 2011.
Horário: 14h45 para cadeirantes, 14h50 para atletas com deficiência, 16h30 para Elite feminina, 16h47 para Elite ‘A’, ‘B’ e Especial ‘C’.
Largada: Avenida Paulista, em frente ao MASP – São Paulo.

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