Retenção de líquidos e Aumento de peso: Enfrentar os sintomas

Pela retenção de água, o peso aumenta em média entre 2 e 3 quilos.

Retenção de líquidos e Aumento de peso

Há também aumento da pressão sanguínea e da existente dentro do globo ocular, uma sensação de inchaço corporal geral (nos dedos d mão, nos tornozelos, nos pés), sensibilidade e crescimento das mamas.

Como enfrentar os sintomas

Uma alimentação balanceada e algumas providencias práticas vão ajuda-la a passar pelo desconforto da síndrome pré-menstrual de forma mais amena – para você e as pessoas que lhe estão próximas. Não esconda seu estado e procure conversar sobre ele, principalmente com seu parceiro.

Anote as datas da menstruação e faça um gráfico para evitar que os sintomas a tomem de surpresa e para organizar sua vida de modo a não ter compromissos importantes nesse período, no qual sua produtividade e sua eficiência estarão em baixa. Coma alimentos integrais, farelo, frutas frescas, legumes crus; reduza o sal e procure aumentar a quantidade de potássio (feijão, batatas com casca, frutos do mar, amendoim) para combater a retenção de liquido; evite bebidas alcoólicas.E descanse bastante: dez a quinze minutos deitadas em um quarto escuro e silencioso podem fazer milagres. Se você dormir muito melhor.

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