Posso perder peso durante a amamentação?

Você pode perder peso durante a amamentação, mas você precisa fazer isso com cautela e cuidado. A boa notícia é que a amamentação, muitas vezes promove a perda de peso, pois o leite produz queima calorias extras.

Posso perder peso durante a amamentação?Se você adicionar uma dieta calórica moderada e algum exercício diário, você provável irá notar alguma perda de peso.

Especialista em todas as coisas sobre a amamentação observa que as mulheres que vivem em países em desenvolvimento que não têm dietas adequadas podem produzir leite muito nutritivo para os bebês. Isso traz um ponto importante se você quer perder peso durante a amamentação. Seu corpo vai trabalhar primeiro para a produção de leite de alta qualidade para o seu bebê, o que pode ser prejudicial para você, em vez de seu bebê.

Por esta razão, é importante que você trabalhe em uma maneira de perder peso durante a amamentação que cumpra suas necessidades nutricionais. A recomendação é que você não use nenhuma dieta nos dois primeiros meses após a gravidez, porque você está se recuperando de um evento fisicamente traumático (o parto), e você precisa deste tempo para estabelecer uma boa produção de leite. Comendo muito pouco durante o primeiro mês pode prejudicar você e seu bebê, e na maioria dos casos é mais importante que o ganho de peso do bebê durante estes primeiros dois meses do que você perder peso.

Após os primeiros dois meses, você pode trabalhar em maneiras de perder peso durante a amamentação comendo uma dieta rica em proteínas, hidratos de carbono complexos e abundância de frutas e legumes. Não se esqueça de beber muitos líquidos, cerca de 10-12 copos de água por dia. Recomendações de calorias para comer são altamente dependentes do seu tamanho, peso atual e quadro. Como a maioria das mulheres têm veriricação de cerca de seis a oito semanas após a gravidez, discutir a quantidade de calorias que você deve comer com o seu médico.

A recomendação que a perda de peso seguro é de cerca 0,45 kg por semana. Se você está perdendo muito mais do que isso, isso pode não ser saudável. Você provavelmente já tive algum peso da gravidez nas primeiras semanas após o nascimento do bebê. Isso significa que as mulheres muitas vezes pode voltar ao peso pré-gravidez em cerca de três a seis meses, dependendo de vários fatores, incluindo o quanto você ganhou. Se o seu peso pré-gravidez foi o excesso de peso médio, não há problema continuar perdendo.

O exercício moderado é outra chave importante para perder peso durante a amamentação, também diminuindo o estresse da maternidade. Se você pode pegar o bebê para uma caminhada por cerca de trinta minutos a uma hora, cinco dias por semana, você vai ter mais sucesso em seus objetivos de perda de peso. Exercício muito cansativo deve ser considerado apenas se as necessidades de perda de peso é imediata para a mãe. Converse com seu médico sobre o andamento de um plano de exercício mais rigoroso, se necessário.

A amamentação pode resultar em excesso fome e sede e você não deve ignorar isso mesmo que você esteja tentando perder peso durante a amamentação. É uma boa ideia para responder aos sinais do seu corpo comendo quando está com fome e bebendo quando está com sede.

Posso perder peso durante a amamentação?Por fim, às vezes, perda de peso pode diminuir a produção de leite, e é a opinião da maioria das associações médicas de todo o mundo que os bebês prosperar melhor por ser amamentadas exclusivamente durante os primeiros seis meses. Se você achar que seu suprimento de leite parece inadequado para o seu bebê e você, o adequado sempre é consultar o seu médico ou um bom consultor de lactação para descobrir se a sua ingestão nutricional é adequado ou está a ter um efeito sobre os níveis de produção de leite.

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