Exercício Isotônico - O que é

 

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Exercício Isotônico – O que é

Exercício isotônico é uma forma de exercício que envolve a contração controlada e extensão dos músculos e mobilização das articulações em torno desses músculos.

Exercício IsotônicoPara o exercício para ser isotónica, a tensão envolvida deve permanecer constante durante todo o exercício, em vez de flutuante. Uma das formas mais clássicas de exercício isotônico é o levantamento de peso . Este tipo de exercício tende a ser barato para executar, e que pode ser utilizado para desenvolver resistência em ambos os músculos e das articulações.

As pessoas às vezes confundem exercício isotônico e isométrico, porque os dois termos soam muito similares. A principal diferença é a presença de movimento. Em exercício isotónica, as articulações mover através de uma gama de posições controladas pelo utilizador, enquanto que no exercício isométrico, as articulações permanecer estacionária. Pressionando as palmas das mãos uma de encontro a uma parede e inclinando-se para eles para alongar os músculos é um exercício isométrico, ao fazer uma flexão é um exercício isotônico.

Classicamente, o exercício isotônico é utilizado para apoiar um plano de condicionamento físico geral. Pessoas levantar pesos, fazer flexões e pullups, e se envolver em outros tipos de exercício isotônico para se tornarem mais adequado para um determinado esporte. O nadador, por exemplo, pode usar esse tipo de exercício para construir os braços para ser um nadador mais eficiente e poderoso. Exercício isotônico regular também pode promover articulações saudáveis ​​que irão realizar bem em idade avançada.

Luz exercícios isotônicos são por vezes utilizados na fisioterapia programas gentilmente desenvolver o músculo ea força conjunta. O alongamento suave e contracção dos músculos que ocorre durante o exercício isotónica pode ser usado para identificar áreas de problemas, tais como um ponto, quando um músculo experimenta um nível muito elevado de tensão. O exercício também pode construir músculos e articulações após a cirurgia ou trauma, com a orientação de um fisioterapeuta ou personal trainer que tem experiência.

Corpo de cada pessoa é diferente e, idealmente, um programa de exercícios isotônicos devem ser desenvolvidas para uma pessoa específica, ao invés de ser usado genericamente. Os atletas profissionais muitas vezes desenvolvem programas desse tipo com seus treinadores e médicos esportivos para chegar a um nível ótimo de desempenho. Personal trainers, instrutores de fitness, fisioterapeutas e podem oferecer sugestões e ajudar a formular programas adequados para garantir que as pessoas estão usando o conjunto mais adequado e eficaz de exercícios. Para as pessoas que estão apenas de embarcar em um plano de exercícios, é uma boa idéia consultar um médico, e trabalhar com um instrutor para as primeiras sessões para aprender a exercer com segurança e eficácia.

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