Quais são os diferentes tipos de dietas de carboidratos

 

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Quais são os diferentes tipos de dietas de carboidratos

Existem geralmente três tipos de dietas de carboidratos aquelas que incluem baixas quantidades, moderada e alta. Saudáveis ​​de carboidratos ou cereais integrais também podem ser consumidos como parte de um plano de alimentação saudável. Dietas de carboidratos podem também ser usados ​​para a perda de peso ou de controlo de glucose para os diabéticos.

Quais são os diferentes tipos de dietas de carboidratosDietas de baixo carboidrato são amplamente reconhecidos como um planos de perda de peso. O criador da dieta foi Dr. Robert Atkins em 1972. Este plano foi feito popular com a publicação de seu livro, ‘Diet’ Dr. Revolução Atkins.

O livro incluiu passo-a-passo sobre como reduzir a ingestão de carboidratos para forçar o corpo em cetose. Trata-se de um estado de energia, em que a gordura de metabolização armazenada é utilizada para produzir energia na ausência de hidratos de carbono. A pesquisa provou planos de baixo carboidrato são seguras a longo prazo sobre os períodos.

Dietas de carboidratos moderados tendem a seguir muitas das mesmas regras que as baixas, com a ingestão de carboidratos um pouco maior. De acordo com o Dr. Revolução Atkins, os leitores que têm menos a perder quilos pode reduzir o consumo de carboidratos a um nível moderado entre 60 e 100 gramas por dia. Na sequência deste tipo de planta pode resultar em perda de peso ou manutenção.

Fisiculturistas e profissionais de fitness normalmente seguem dietas ricas em carboidratos em dias selecionados. Dietas de cetogênicas ou planos de baixo carboidrato, são comumente seguido por um certo número de dias por semana para aumentar a perda de gordura e massa muscular magra de reposição. Dietas de baixo carboidrato, no entanto, não são tipicamente capazes de suportar o alto teor calórico associado com treinos longos e levantamento de peso de alta intensidade. Portanto, dieta rica em carboidratos são usados para fornecer a energia tão necessária para os músculos, para o crescimento e rejuvenescimento.

Alguns planos de baixo carboidrato, como a Dieta de South Beach, reescreveram as orientações de dieta para apoiar a ingestão moderada de uma lista de carboidratos saudáveis. Alimentos de grãos integrais ou aqueles preparados com trigo ou outros grãos, podem ser encontrados em listas alimentares. Estes grãos não são processadas para remover alta fibra de camadas externas, e por conseguinte, fornecer a fibra solúvel e insolúvel para o corpo.

Os diabéticos podem optar por seguir baixos planos de carboidratos moderados ou controlar níveis de açúcar no sangue. Os hidratos de carbono são os açúcares e como tal, podem causar picos de glicose no sangue. Diabéticos seguintes menus de carboidratos reduzidas podem escolher carboidratos de digestão lenta, planos ou refeição com menos carboidratos espalhadas por todo o dia. Este último método pode permitir um melhor controlo da quantidade de açúcar no sangue.

2 Comentários

sobre Quais são os diferentes tipos de dietas de carboidratos

  1. hilaria margarida moura silva de freitas

    22 de janeiro de 2013 at 17:03

    gostaria de saber se por acaso eu só me alimentar de frutas cereais legumes se terei anemia? e quais os alimentos vegetais que contém proteinas além da soja quais os outros

  2. rosana

    10 de dezembro de 2012 at 18:02

    ola meu é rosana e gostaria de saber de uma dieta pra ,mim que estou com epatti c .e com proteinuria renal eu presizo de diminuir a gordura e a proteina .sera que o doutor pode me ajudar?eu agradeço muito .

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