Como posso melhorar a minha forma física do cérebro

Como posso melhorar a minha forma física do cérebroAssim como o exercício físico melhora a saúde e previne doenças no corpo, o exercício do cérebro melhora a saúde cognitiva e previne doenças cerebrais, como Alzheimer. Os benefícios de formação do cérebro incluem pensamento mais limpa e rápida, a melhoria da memória, bem como aumento da vigilância e foco.

Pesquisas mostram que um dos fatores mais influentes da função cerebral é dieta. Omega-3 os ácidos graxos se acredita ser necessário para a comunicação das células cerebrais e são encontrados em peixes gordos, como salmão e nozes. antioxidantes das bagas e vegetais verdes, como couve e brócolis, manter o cérebro saudável e prevenir danos às células dos radicais livres. Beber bastante água e manter uma dieta equilibrada, vai alimentar o seu cérebro e mantê-lo concentrado e energizado.

Exercício é outra atividade fundamental que pode melhorar drasticamente a aptidão do cérebro. Num estudo, os adultos inativos começou corrida duas a três vezes por semana durante 12 semanas. O resultado foi um aumento de 30 por cento na memória e habilidades multitarefa. A atividade física aumenta o fluxo de oxigênio e sangue rico em nutrientes para o cérebro, o que melhora a memória, atenção e habilidades para resolver problemas. Tomando uma aula de dança é uma ótima maneira de estimular o fluxo de sangue e usar seu cérebro para aprender novos movimentos.

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O sono é outro aspecto crítico de saúde do cérebro. Seu cérebro ainda está ativo quando ele dorme. Especialistas acreditam que os neurônios, que são rapidamente disparando ao longo do dia, a chance de se recuperar e se preparar para a ação do dia seguinte. Quando você não dorme o suficiente, os neurônios podem funcionar mal. Os cientistas sabem que o sono é muito importante para a saúde física e mental, mas eles ainda estão aprendendo sobre o efeito do sono sobre a aptidão do cérebro.

A curiosidade é fundamental para melhorar a sua forma física do cérebro. É muito fácil ser pego na movimentada, dia-a-dia rotinas da semana de trabalho. Meses e até anos podem passar sem muita variedade. A curiosidade nos leva a romper com rotina e experimentar algo novo. Aprender uma nova língua, escrever um romance, ou planejar uma viajem. Siga a sua curiosidade, e vai levar você para um cérebro mais saudável e em forma.

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A leitura é uma ótima maneira de dar o seu cérebro novas informações em uma base diária. Variedade mantém o cérebro fresco e flexível. Se você ler romances clássicos, não-ficção, ou blogs, um fluxo constante de novas informações é uma forma divertida e interessante para melhorar a sua aptidão cérebro.

Os jogos são uma forma atraente para aumentar a sua aptidão do cérebro. Há muitos jogos diferentes que podem aumentar o tempo de reação, melhorar a memória e afiar habilidades de comunicação. Certos jogos, como ponte, têm sido ligados a prevenção da doença de Alzheimer.

Como posso melhorar a minha forma física do cérebroCursos on-line estão disponíveis para as pessoas que estão à procura de um regime de forma física do cérebro. Há uma variedade de cursos para adequar ao seu estilo individual. A maioria destes cursos incluem jogos do cérebro e avaliações, e alguns até incluem dieta de exercícios de ajuda.

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A meditação é um ótimo exercício para aumentar a aptidão do cérebro. A meditação diária irá reduzir o estresse e melhorar a concentração. Estudou feito recentemente mostrou que as pessoas que meditam teve um crescimento de experiência na região do córtex do cérebro, que é responsável pela linguagem, memória e processamento sensorial.

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7 Responses to “Como posso melhorar a minha forma física do cérebro”
  1. diamantino 24 de fevereiro de 2013
  2. tana 14 de fevereiro de 2013
  3. Fabius Boy-c 12 de fevereiro de 2013
  4. Adriana Cristina da Silva 9 de fevereiro de 2013
  5. nadia 27 de novembro de 2012
  6. orismar 24 de novembro de 2012
  7. orismar 24 de novembro de 2012

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