Como posso melhorar a minha forma física do cérebro

Há muitos desafiadoras e divertido formas de melhorar forma física do cérebro. A chave é a consistência e variedade. Certifique-se de ter abundância de exercício, dormir e comer alimentos saudáveis para manter uma base sólida.

Como posso melhorar a minha forma física do cérebroAssim como o exercício físico melhora a saúde e previne doenças no corpo, o exercício do cérebro melhora a saúde cognitiva e previne doenças cerebrais, como Alzheimer. Os benefícios de formação do cérebro incluem pensamento mais limpa e rápida, a melhoria da memória, bem como aumento da vigilância e foco.

Pesquisas mostram que um dos fatores mais influentes da função cerebral é dieta. Omega-3 os ácidos graxos se acredita ser necessário para a comunicação das células cerebrais e são encontrados em peixes gordos, como salmão e nozes. antioxidantes das bagas e vegetais verdes, como couve e brócolis, manter o cérebro saudável e prevenir danos às células dos radicais livres. Beber bastante água e manter uma dieta equilibrada, vai alimentar o seu cérebro e mantê-lo concentrado e energizado.

Exercício é outra atividade fundamental que pode melhorar drasticamente a aptidão do cérebro. Num estudo, os adultos inativos começou corrida duas a três vezes por semana durante 12 semanas. O resultado foi um aumento de 30 por cento na memória e habilidades multitarefa. A atividade física aumenta o fluxo de oxigênio e sangue rico em nutrientes para o cérebro, o que melhora a memória, atenção e habilidades para resolver problemas. Tomando uma aula de dança é uma ótima maneira de estimular o fluxo de sangue e usar seu cérebro para aprender novos movimentos.

O sono é outro aspecto crítico de saúde do cérebro. Seu cérebro ainda está ativo quando ele dorme. Especialistas acreditam que os neurônios, que são rapidamente disparando ao longo do dia, a chance de se recuperar e se preparar para a ação do dia seguinte. Quando você não dorme o suficiente, os neurônios podem funcionar mal. Os cientistas sabem que o sono é muito importante para a saúde física e mental, mas eles ainda estão aprendendo sobre o efeito do sono sobre a aptidão do cérebro.

A curiosidade é fundamental para melhorar a sua forma física do cérebro. É muito fácil ser pego na movimentada, dia-a-dia rotinas da semana de trabalho. Meses e até anos podem passar sem muita variedade. A curiosidade nos leva a romper com rotina e experimentar algo novo. Aprender uma nova língua, escrever um romance, ou planejar uma viajem. Siga a sua curiosidade, e vai levar você para um cérebro mais saudável e em forma.

A leitura é uma ótima maneira de dar o seu cérebro novas informações em uma base diária. Variedade mantém o cérebro fresco e flexível. Se você ler romances clássicos, não-ficção, ou blogs, um fluxo constante de novas informações é uma forma divertida e interessante para melhorar a sua aptidão cérebro.

Os jogos são uma forma atraente para aumentar a sua aptidão do cérebro. Há muitos jogos diferentes que podem aumentar o tempo de reação, melhorar a memória e afiar habilidades de comunicação. Certos jogos, como ponte, têm sido ligados a prevenção da doença de Alzheimer.

Como posso melhorar a minha forma física do cérebroCursos on-line estão disponíveis para as pessoas que estão à procura de um regime de forma física do cérebro. Há uma variedade de cursos para adequar ao seu estilo individual. A maioria destes cursos incluem jogos do cérebro e avaliações, e alguns até incluem dieta de exercícios de ajuda.

A meditação é um ótimo exercício para aumentar a aptidão do cérebro. A meditação diária irá reduzir o estresse e melhorar a concentração. Estudou feito recentemente mostrou que as pessoas que meditam teve um crescimento de experiência na região do córtex do cérebro, que é responsável pela linguagem, memória e processamento sensorial.

7 Comentários


  1. esta e materia muito importante, aqui em mocambique muita gente sobre de problema cerebral mas nao tem como utrapassar. gostaria que dessem mais dicas sobre a superacao da doenca


  2. como posso ler e entender melhor o que estou lendo, sinto meu cérebro as vezes lento.


  3. Uma maneira mais pratica e fácil!
    boa alimentação, frutas e legumes saudáveis praticando sempre exercícios físico, ter uma boa namorada, aquela que pode nos mostrar o lado bom da vida…
    assim estaríamos a melhorar a nossa forma física mental.


  4. Oi, eu estou no segundo ano da facudade, a minha dificuldade e alem do normal.
    Eu gosto muito de estudar mas parece que é tudo grego eu sou muito lenta no raciocinio, compeenção e interpretação de testoredação eu não consigo seguir a classe por favor eu preciso de ajuda.


  5. Importante materia, excelente para nosso conhecimento.


  6. para melhorar basta praticar ativade fisica e acordar antes do por do sol


  7. preciso melhorar a concetraçaõ que ao ver, é a doenção do seculo afasta a possibilidade de o individuo ter uma qualidade de vida melhor

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