Como Perder 10 quilos em 10 dias

Chegou a hora de emagrecer 10 quilos em 10 dias, Receita Infalível de perder peso rapidamente.
Como Perder 10 quilos em 10 dias
Como Perder 10 quilos em 10 dias

Vamos enfrentá-lo. Todo mundo gostaria de saber a maneira mais rápida de perder peso ou a forma de perder peso rapidamente, sem esforço.
Muitos querem saber o segredo de perdeu peso tão rápido. Talvez a maneira melhor pra você seja  perder 10 quilos em 10 dias dieta. Siga os passos aqui para perder peso agora.

Instruções

1 -Este plano de emagrecimento é uma dieta de baixa caloria vegetariano. Basicamente, você vai comer frutas e legumes para o período de 10 dias. Ter o plano em quatro refeições por dia. por exemplo, café da manhã, almoço, jantar, lanche,.

2 – Comer 4 porções de legumes por dia. Cada dose deve ser de cerca de 1 copo. Por exemplo, um pequeno-almoço xícara, 1 xícara no almoço, uma xícara no jantar, 1 xícara de servir na hora do lanche. Comer alface a vontade
e tomate como você deseja.

3 – Adicionar 4 porções por dia de qualquer um das seguintes frutas. Ameixas, pêssegos, tangerinas, melão, maçã, laranja, banana, uma xícara de morangos, 1 xícara de framboesas. Por exemplo, uma fruta no café da manhã, 1 porção de fruta na hora do almoço, uma fruta no jantar, uma fruta na hora do lanche

4 – Adicionar cerca de xícara 1 / 2 de iogurte natural por dia para as porções de frutas.

5 – Beba muita água, chá, café. Sem açúcar. Use adoçantes artificiais com moderação.

6 – Adicione 1 xícara de sopa de legumes por dia, isso inclui cebola, tomate, vegetais.

7 – Aqui está um exemplo de um plano de refeições diárias sobre os 10 quilos em 10 dias para o plano de perda de peso.

Café da manhã
1 xícara de morangos
½ xícara de iogurte natural
1 xícara de suco de tomate.

Almoço
1 banana
Alface / salada de tomate com suco de limão
1 xícara de sopa de legumes

Jantar
1 laranja
1 xícara de couve ao vapor
1 xícara de sopa de cebola

Lanche

Frutas a vontade

Esse receita foi elaborada por nutricionistas de grande renome, muitas pessoas já perderam bastante peso com esse receita de emagrecer 10 quilos em 10 dias, vale a pena tentar.

 

1 Comentário


  1. Ei amiga estou fazendo uma dieta tipo essa só que no jantar estou comendo 2 fatias de abacaxi ,no almoço uma salada as vezes 1 colher (sopa) de arroz e feijão e ovo mas normalmente só a salada ,café da manhã 1 suco natural de 200ml e e fruta com 3 biscoitos nos outros dias chá ,lanche sempre 1 fruta ou suco natural!faço durante 5 dias a partir do 6 dia eu retiro o jantar e repito o cardápio sem o jantar!!Beijos…

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