Como baixar seu colesterol ruim agora com a formula ME+ER+MD

Você conhece a formula para baixar seu colesterol ruim com algum desses 3 passos? Vamos lá.

Como baixar seu colesterol ruim agora com a formula ME+ER+MD

O método mais comum é a medicação diária. Quando estes medicamentos são usados ​​em conjunto com as mudanças de estilo de vida, tais como exercícios regulares, mudanças de hábitos alimentares e perder peso é possível para a maioria das pessoas baixar o colesterol ruim.

Entenda o que quer dizer esta formula

O que significa a formula : ME+ER+DI

Medicação  + Exercício Regular + Mudança na Dieta

Certo. Mas quero saber o que é isto com detalhes. É simples:

Medicação é muitas vezes o principal método para reduzir o colesterol ruim. Sob a orientação do seu médico, você provavelmente vai ser prescrito por um ou mais medicamentos para ajudar a deixar seu níveis de colesterol sob controle, especialmente se você tem um histórico familiar de doença cardíaca. Estatinas mais comuns dizem que pode reduzir o colesterol ruim em média de 20 a 50 por cento de forma rápida.

Exercício regular ajuda a diminuir o colesterol ruim e elevar o bom colesterol, ajudando assim a manter um coração saudável. Estudos descobriram que o exercício moderado por dia pode reduzir o colesterol em 10 por cento. A maioria dos especialistas recomendam uma caminhada de 45 minutos em cinco dias na semana.

Mudança na dieta também pode ser benéfica na redução do colesterol LDL mais conhecido pelo colesterol ruim. Limitar comer gordura saturada escolhendo carnes magras, saudáveis ​​como fonte de proteína pode ser útil.

Muitos médicos recomendam que as pessoas com colesterol ruim, comam peixe pelo menos duas a três vezes por semana. Esta fonte de proteína é rica em Omega-3 que são conhecidos pela sua capacidade de reduzir o colesterol LDL e aumentar o bom. Comer bastante fibra de frutas frescas e vegetais também pode ser útil. Beber chá verde no lugar do café, suco, refrigerante tudo sem açúcar também pode ajudar na redução do colesterol ruim.

 

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