Como ajudar seus filhos a desenvolver hábitos de exercício saudável

As crianças não são propensas a ter doenças cardíacas, mas eles podem aumentar os riscos para ele em uma idade adiantada com uma dieta pouco saudável ea falta de exercício.

Como ajudar seus filhos a desenvolver hábitos de exercício saudável Os alimentos que são ricos em colesterol e gorduras pode levar a diabetes, apnéia do sono, baixa auto-estima, pressão arterial alta, síndrome metabólica e outras mudanças em seus corpos.

Uma forma de ajudar é levá-los em movimento. Queimar mais calorias do que você tomar é como você a perder peso. Não é apenas um fator de hábitos alimentares, e com as crianças, o exercício pode ajudá-lo a sair mais rápido. Quando eles vêem os resultados, eles vão querer fazer mais para ver mais.

Aqui estão algumas maneiras que você pode ajudá-los a desenvolver hábitos saudáveis de exercício.

• As tarefas – Todos os pais são a favor disso. Chores como trabalhar no quintal e esfregar ou varrer obter músculos do corpo em movimento que nem sabia que eles tinham. É também o exercício sem ser rotulado como tal.

• Atividades em Família – Isso pode ser tão simples como jogar videogames virtuais para a noite do jogo da família. O sistema de jogo Wii revolucionou o jogo como uma família. Você pode jogar jogos divertidos, aumentando seu gasto calórico. Deixe as crianças escolher os jogos que eles gostam e reproduzi-los com eles.

• Exercício em grupo – Como uma família, passar o tempo em caminhadas, passeios de bicicleta e caminhadas aventuras no parque ou floresta nacional. Fazê-lo em conjunto dá a todos o benefício de um estilo de vida saudável. . Seus filhos vão saber que você está nele com eles e eles vão ganhar confiança e coragem de você

• Seja um modelo – Quando você vai ao shopping, tomar as escadas. Estacione o seu carro longe da porta da frente e caminhe até a porta. . Tente a escada rolante, se você precisar de uma pausa, mas evitar o elevador

• Incentive-os a brincar com os amigos – Obter os seus amigos se movendo bem. Compre equipamentos que todos possam compartilhar a ter um bom tempo fora, no quintal ou na garagem. Sua casa pode ser a graça salvadora das crianças do bairro.

• Obtenha os envolvidos – Como a escola ou atividades recreativas? Participar de um YMCA local pode permitir que eles e seus amigos para se juntar equipas desportivas e não só têm o benefício do exercício, mas também de camaradagem.

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